Uống đủ nước sẽ giúp thân ta khỏe mạnh vì nước điều khiển mọi hoạt động trong thân, nước điều chỉnh thân nhiệt, giúp tiêu hóa tốt, thải trừ độc tố ra khỏi thân... và nước đóng vai trò là một dung môi tót vời cho các chất hòa tan trong thân. Thiếu nước sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ của chính bạn. Vậy dấu hiệu nào cho biết thân bạn đang thiếu nước?
Vai trò của nước
Để tồn tại, tất tật chúng ta cần phải có nước. Đói chúng ta còn có thể cầm cự một thời kì, nhưng thiếu nước, mất nước trong một vài giờ là thân thể ta sẽ rơi vào tình trạng lâm nguy. Chúng ta nên biết, uống đủ nước sẽ giúp thân khỏe mạnh vì nước điều khiển mọi hoạt động trong thân. Đồng thời, nước là một thành phần quan yếu của quá trình trao đổi chất cần thiết cho sự sống. Uống không đủ nước sẽ gây nhiều biến chứng nghiêm trọng..., có thể dẫn đến tử vong.
Bạn cũng nên nhớ rằng trà, cafe, nước trái cây, nước tăng lực... không phải là những thức uống tối cấp thiết cho thân. Hơn thế nữa, cafe và nước tăng lực chứa nhiều cafein sẽ làm cho cơ thể bạn háo nước, mất nước.
Nếu đợi thấy đói, khát mới uống nước thì khi đó thân đã thiếu nước trầm trọng.
Khi nào cơ thể bạn thiếu nước?
Hãy lắng nghe ngôn ngữ của thân, khi thiếu nước, thân bạn sẽ lên tiếng báo động bằng những thể hiện như sau:
1. Đi tiểu ít:
Một người khỏe mạnh nhàng nhàng đi tiểu khoảng 6 - 7 lần/ngày. Tuy nhiên, con số này mỗi người một khác vì số lượng nước hàng ngày họ tiêu thụ khác nhau. Nhưng nếu bạn đi tiểu dưới 2-3 lần trong ngày hoặc không đi tiểu được trong hàng giờ liền thì bạn nên uống bổ sung nước ngay... vì đây chính là dấu hiệu báo động thân bạn đang thiếu nước. Nếu bạn uống không đủ nước sẽ gây khó khăn cho thận vì không thể lọc các chất cặn bã và bài xuất ra khỏi thân.
2. Da khô
Một trong những biểu hiện của mất nước, thiếu nước là da khô, ngay cả khi bạn dùng kem bôi giữ ẩm... mà da vẫn khô. Để có một làn da khỏe mạnh, mượt mà, bạn nên uống đủ nước. làng nhàng 1 ngày uống từ 2-3 lít nước.
3. Nhức đầu
Có thể bạn sẽ kinh ngạc nhưng nhiều khi nhức đầu lại là do mất nước. Kiểu nhức đầu này hơi khác các cơn đau đầu thường nhật. Bạn có cảm giác đau nhiều hơn với mọi phong độ chuyển động, chả hạn như khi bạn cúi gập người để lấy một vật gì đó, đi lên đi xuống cầu thang, cơn đau trở nên nặng nề hơn. Đau đầu loại này thường là do uống không đủ nước hoặc ra mồ hôi nhiều quá.
4. Khô họng
Giảm tiết nước miếng sẽ làm bạn khô họng thường là do thiếu nước. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý đến một số thuốc khi dùng sẽ gây nên tác dụng ngoại ý là làm khô miệng như antihistamine... Cần uống nhiều nước lọc để bổ sung.
5. Màu sắc của nước tiểu
Khi nước tiểu bạn có màu nâu sẫm, vàng sậm, đục... cũng là dấu hiệu bị thiếu nước. Bạn nên uống nhiều nước ngay, khi thân đủ nước thì nước giải sẽ trong.
6. Luôn cảm thấy đói
Có bao giờ bạn luôn cảm thấy đói bụng ngay cả khi vừa mới ăn xong, thay vì bạn lại tìm một thứ gì đó để ăn... thì bạn nên uống vài ly nước vì đó có thể là dấu hiệu thiếu nước. Trong trường hợp này, có thể do thân báo tín hiệu nhầm thay vì khát thìa là đói. Uống nước vào sẽ làm thỏa cơn đói của bạn.
7. Hoa mắt, ù tai
Thỉnh thoảng bạn hơi choáng, đừng quá lo âu... vì có thể là mô tả thiếu nước. Uống nước nhiều giúp máu lưu thông dễ dàng, đưa máu đến nuôi tế bào thần kinh thính giác ở tai trong giúp cải thiện triệu chứng ù tai, choáng.
Các triệu chứng cần phải đi rà soát:
Khi gặp các triệu chứng như đi tiểu buốt gắt, táo bón thẳng tắp, da khô, nứt nẻ, bị lão hóa sớm..., bạn cần đến ngay cơ sở y tế để thẩm tra sức khỏe.
Hàng ngày, nên uống nước đầy đủ cho cơ thể được khỏe mạnh, linh hoạt. Bạn nên uống chậm và uống thành từng ngụm nhỏ để thân kịp đáp ứng và dần dần đưa nước đều đến các cơ quan, giúp cho quá trình thu nạp của thân được tiện lợi.
DS. Bùi Ngọc Lan Hương
0 nhận xét:
Đăng nhận xét